بعد العيد.. استعد رشاقتك بـ8 نصائح

ثناء مصطفى

يعانى البعض منا من الزيادة في الوزن وخاصة بعد فترة إجازة عيد الأضحى، وتناول الأطعمة المميزة الخاصة بهذه المناسبة. وحول هذا الأمر تشير الدكتورة علا محمد، استشارية السمنة والنحافة، إلى أن الفتة والكوارع والممبار من أشهى أطعمة عيد الأضحى المبارك، والتي قد تسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ خاصة إذا تم إضافة الدهون والتي تعد من الأشياء الأساسية أثناء الطهي.

وتتابع، إن هناك بعض النصائح التي تساعد في افتقاد الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، وهي:

1- استبدال الخبز البلدي بالسن.

2- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

3- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية التي تساعد على ارتفاع نسبة الحرق في الجسم مثل الكيوي والأناناس.

4- الإكثار من تناول السلطة الخضراء وأن تصبح هي العامل الأساسي قبل تناول وجبة الغذاء.

5- الإكثار من تناول الأسماك.. فيمكنك تناول التونة أو السمك المشوي.

6- كما يمكنك تناول أنواع الجبن المختلفة ولكن خفيفة الدهون أو منعدمة الدهون.

7- أيضًا تناول الماء يساعد في التخلص من الشعور بالجوع ويساعد في ارتفاع نسبة الحرق داخل الجسم.

8- وأخيرًًا.. تبقى الرياضة لها دور فعال في شد وتنظيم الجسم.